Pourquoi associer sophrologie et nutrition ? Parce que savoir ce qui est bon pour soi ne suffit pas toujours : le stress, la fatigue et les émotions décident souvent à notre place de ce que nous mettons dans notre assiette. Diplômée en diététique et sophrologue, j’associe les deux approches dans une méthode douce, la sophro-nutrition, au cabinet à Paris 5 ou en visio.
Qu’est-ce que la sophro-nutrition ?
La Sophro-Nutrition est une technique mise au point par Marie- Andrée Auquier, médecin homéopathe sophrologue, et professeur au sein de l’Académie de Sophrologie de Paris.
Elle permet de prendre le temps d’adopter librement de nouvelles habitudes en se mettant à l’écoute du corps tout en essayant de comprendre son fonctionnement. Mais aussi en portant plus d’attention aux émotions et aux ressentis sensoriels .
Les séances se passent donc en deux temps:
un premier temps dans lequel vous apprendrez comment bien équilibrer vos repas et comment choisir vos aliments. Il n’est jamais question de vous imposer un régime mais de vous apprendre à apporter à votre corps ce dont il a besoin. Par chance aujourd’hui vous avez une quantité incroyable d’aliments à votre disposition, le but est donc de vous guider à faire des choix judicieux..
Dans un deuxième temps la sophrologie va vous permettre d’être plus présent et plus conscient lorsque vous mangez. Par des exercices de relaxation et de respiration puis de visualisations vous apprendrez à manger avec émotions et non en lutte contre vos émotions .
Avec un peu de temps et d’entrainements, vous verrez vos habitudes alimentaires se modifier . Votre comportement alimentaire va s’apaiser et … il y a de grandes chances pour que votre poids vire à la baisse!!!
La sophro-nutrition se pratique en séance individuelle, mais aussi en séance de groupe.
Prenez soin de vous et à très vite…
Claire Marino
PS: je fais souvent des ateliers de présentation gratuits, n’hésitez pas à vous abonner à ma page Facebook pour ne pas les rater: https://www.facebook.com/Naturopathe-%C3%A0-Paris-227839727246656/?ref=ts&fref=ts
Pour qui ?
- les grignotages et les compulsions alimentaires liés au stress (voir stress et comportement alimentaire) ;
- le désir de perdre du poids sans régime ni privation ;
- une digestion perturbée par le stress (voir stress et intestins) ;
- l’anxiété qui se répercute dans l’assiette (voir comment l’alimentation agit sur l’anxiété) ;
- le besoin de retrouver un rapport serein à l’alimentation après une période difficile ou une maladie.
Comment se déroulent les séances ?
Chaque séance associe un temps de conseils nutritionnels personnalisés et un temps de pratique sophrologique : respiration, relaxation, visualisation. Vous repartez avec des exercices simples à refaire chez vous, avant ou pendant les repas. Les séances ont lieu au cabinet, à Paris 5, ou en visio. Les tarifs sont détaillés sur la page consultations et tarifs.
Quand l’anxiété est très présente, je propose parfois de commencer par quelques séances de réflexologie plantaire, pour retrouver d’abord le chemin de la détente.
Questions fréquentes
À qui s'adresse la sophro-nutrition ?
À toute personne qui souhaite adopter de nouvelles habitudes alimentaires en douceur, sans régime imposé, en se remettant à l'écoute de son corps et de ses émotions.
La sophro-nutrition se pratique-t-elle en groupe ?
Elle se pratique en séance individuelle, mais aussi en séance de groupe.
Pourquoi associer sophrologie et nutrition ?
Les conseils nutritionnels donnent les repères, la sophrologie aide à les appliquer sereinement en apaisant le stress et les émotions qui guident souvent nos choix alimentaires.
La sophro-nutrition fait-elle perdre du poids ?
Ce n’est pas un régime. L’objectif est d’apaiser votre comportement alimentaire et de répondre aux vrais besoins de votre corps ; une perte de poids peut en être la conséquence.
Les séances de sophro-nutrition peuvent-elles se faire en visio ?
Oui, les séances ont lieu au cabinet à Paris 5 ou en visio, selon ce qui est le plus simple pour vous.